分類: 能源新聞

有片|腹部脹氣好難受?4個瑜伽體式舒緩助消化!

有片|腹部脹氣好難受?4個瑜伽體式舒緩助消化!

美食當前吃過多容易造成消化不良、腹脹不舒服。圖片/Canva

消化不良腹部脹氣好難受?相信許多人都有大餐吃撐了腹脹不舒服的經驗。在瑜伽的體式中有幾個動作是可以幫助消化、緩解不適感。「寶拉瑜伽風」瑜伽老師寶拉就要教大家四個體式動作,方便在家或辦公室練習,趕快點開影片來學學!

這四個動作分別是椅子版側角式、仰臥英雄式、仰臥排風式、仰臥腹部扭轉。寶拉老師建議上班族可利用午休時間在辦公室找張椅子,便可練習椅子版側角式,幫助腸道蠕動、加強消化系統功能。這個體式停留時間可3到6分鐘,停留時間可舒服地度過一個午休。

在家的話可練習仰臥排風式,輔具僅需一張瑜伽墊,這個體式分左右雙腿交替,動作各停留1分鐘,需注意動作時要調整骨盆,讓薦椎及臀部貼向地板。至於仰臥英雄式則需在專業老師指導下進行較好。

最後的仰臥腹部扭轉的體式,寶拉老師建議備孕或懷孕女性禁做,避免造成子宮緊張和壓力。平時經常性練習瑜伽消化體式,亦可輕鬆做好腸胃保養。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。利用午休3分鐘解脹氣助消化!

知名紙雕師沒戴口罩被規勸…13刀殺死超商店員 最高法院撤銷無期判決

原始影片

寶拉瑜伽風 YT

奇怪的他

寶拉瑜伽風 IG

延伸閱讀

记忆之匙

甩槓鈴、重量上不去?舉重初學者最常見的3個錯誤動作

1772张

有效增強臀肌力、穩定與控制!物理治療師教你五個下肢離心收縮運動

亞洲3月製造業景氣復甦程度不一 台灣信心達近三年最高

妖孽仙皇在都市 傲才

仙师无敌

推動金融業投注公共建設 財長:長照、物流等具吸引力

全球已有5例艾滋病治癒者,攻克艾滋病的方法可複製了?

全球已有5例艾滋病治癒者,攻克艾滋病的方法可複製了?

艾滋病,全稱是“獲得性免疫缺陷綜合徵”(AIDS),它是由艾滋病病毒(HIV)引起的一種嚴重威脅人類健康的傳染病。HIV感染人體後,並不會馬上罹患艾滋病,病毒在人體內複製、直至使人發病有一個過程,因此將他們劃分爲“HIV感染者”和“艾滋病患者”兩個羣體。

优良的生态环境成为西藏各族群众重要的“幸福增长点”

近年來,艾滋病被治癒的病例不斷出現,這是不是意味着人類打破了艾滋病的魔咒?治癒方法能被更多的人複製使用嗎?

盤點被宣佈“治癒”的5位艾滋病患者

目前,全世界共有5位艾滋病患者被宣佈“治癒”,分別是“柏林病人”、“倫敦病人”、“杜塞爾多夫病人”、“紐約病人”、“希望之城病人”。

柏林病人:採用骨髓幹細胞移植,已於2020年因癌症復發去世。

艾滋病病毒主要侵犯人體的免疫系統,着重侵害的對象是CD4+T淋巴細胞。與新冠病毒相似,艾滋病毒也需要一個侵入人體細胞的輔助受體——CCR5(可理解爲打開細胞大門的鑰匙)。倘若人體中沒有這把“鑰匙”,艾滋病病毒也就不會像渣男一樣,榨乾了這個細胞,又光鮮亮麗的去尋找下一個新歡。

小林制药风波延烧 股东会社长落泪二度道歉

巧的是,世界上第一例被治癒的艾滋病例,就與CCR5有關。

他叫蒂莫西·雷·布朗,同時患有白血病和艾滋病。2007年,布朗在德國柏林接受白血病骨髓移植治療後,體內的艾滋病毒也被消滅了。在治療白血病時,布朗首先接受了放射治療以殺死癌細胞和在骨髓中產生癌細胞的幹細胞,然後接受了來自健康捐贈者的骨髓的移植手術,用以產生新的血細胞。

29岁的玻璃鞋

這位骨髓捐獻者攜帶 CCR5-Δ32的基因突變,導致CCR5缺失。科學家分析,可能正是由於布朗在接受骨髓移植後,也有了這一寶貴的基因突變,使得新生的免疫細胞沒有了能夠與病毒相結合的蛋白質受體。病毒失去了侵入細胞的“鑰匙”來增殖自己,最終被人體徹底清除掉了。

2020年9月30日,國際艾滋病協會發布聲明,布朗已因癌症復發去世,享年54歲。

倫敦病人:採用骨髓幹細胞移植,2020年3月柳葉刀發文確認。

2019年著名學術期刊《自然》上發表了一項研究。一位被稱爲“倫敦患者“的HIV感染者,在接受治療淋巴瘤的造血幹細胞移植療法之後,HIV感染進入持續緩解,即使停止服用抗病毒藥物,在之後的18個月裡也沒有發現HIV復發的跡象。隨後,作者將發表於《自然》的“倫敦患者”在CCR5-Δ32造血幹細胞移植後的病情評估從“長期緩解(remission)”改爲“治癒(cure)”。

死人连署公投中选会要告 吴敦义:中选会可能有通灵专家

无敌大佬要出世 神见

杜塞爾多夫病人:採用骨髓幹細胞移植,2023年2月Nature發文確認。

2023年2月20日,德國杜塞多夫大學醫院等機構的研究人員在國際頂尖醫學期刊《自然醫學》上發表論文,論文報道了一位53歲的德國男性艾滋病患者在2011年1月被診斷患上了急性髓系白血病,他在2013年2月接受了一位女性捐贈者的CCR5-Δ32幹細胞移植,在移植後9年、停止抗逆轉錄病毒治療的4年裡,表現出對HIV-1的持續抑制。此後,研究團隊即使採用最精確的檢測方法,也未在他體內檢測到HIV-1病毒的存在,大多數專家認爲這種情況可以稱之爲“治癒”。

紐約病人:採用臍帶血幹細胞移植,是目前被“治癒”的艾滋病患者中唯一的女性。

2022年2月15日,加州大學洛杉磯分校和約翰·霍普金斯大學的研究團隊報告了一個艾滋病治療案例:一名接受臍帶血幹細胞移植治療急性髓細胞白血病的女性艾滋病患者,在停止抗逆轉錄病毒藥物治療後,長達14個月沒有檢測到HIV病毒。

2023年3月16日,威爾康奈爾醫學院等機構的研究人員在Cell期刊發表論文,稱“紐約病人”是目前5位宣佈被“治癒”的艾滋病患者中唯一的女性,且是混血。

希望之城病人:採用骨髓幹細胞移植,迄今爲止實現艾滋病治癒的年紀最大的患者。

“希望之城病人”是一名男性患者,現年68歲。他在1988年被診斷出感染了HIV-1病毒,此後,又患上了白血病,在2019年接受了CCR5-Δ32骨髓幹細胞移植治療後,停用了抗逆轉錄病毒藥物超過17個月時間,醫生沒有發現任何HIV-1病毒複製的跡象。2022年7月27日,美國希望之城國家癌症中心宣佈其被“治癒”。

凡人 修仙 傳 仙界 篇

2024年2月15日,希望之城的研究人員在《新英格蘭醫學雜誌》(NEJM)發表了論文,報道了“希望之城病人”的治療情況。該患者被認爲已經治癒了白血病,移植治療後至今已5年時間,患者沒有再出現HIV-1感染,並在3年前停止服用用於治療艾滋病的抗逆轉錄病毒藥物。

艾滋病治癒者的治療模式可大量複製嗎?

以上五位艾滋病治癒者,有着很多的相似點。一是他們同被艾滋病和癌症纏身;二是都接受了造血幹細胞移植手術;三是願意捐獻骨髓的人須攜帶CCR5-Δ32的基因突變,即對艾滋病毒有抵抗力。

那麼,以上三個條件在治癒過程中分別佔多少比重呢?下面逐一分析:

① 艾滋病毒感染者更容易患癌症

艾滋病之所以會置人於死地,就是因爲艾滋病毒會使人的免疫功能失衡。

健康人的免疫功能平衡,身體裡面的腫瘤、癌變細胞能夠及時地被發現、清除,保持我們健康。但對於艾滋病毒感染者來說,由於其免疫功能下降,細胞容易突變,特別是癌變,免疫系統無法控制,所以艾滋病毒感染者比健康人更容易產生腫瘤。

據一項調查顯示,40%以上的艾滋病毒感染者容易患惡性腫瘤,癌症逐漸成爲艾滋患者的主要死因。那麼,是否這些身患艾滋和癌症的病人都能做幹細胞移植手術呢?

② 幹細胞移植手術並非想象中那麼簡單

财联社债市早参3月28日

對於這五個治癒病例,我們可以說是找到了治療艾滋病的靶點,但要想普及到更多人,依然是困難重重。

盜墓 筆記 系列 作品

一是幹細胞移植的安全性問題。病人在進行造血幹細胞移植之前,要進行強度很大的化療,清空原有的骨髓造血系統。這意味着,此時患者的免疫功能幾乎是零,就容易發生各種感染。即便能堅持完成造血幹細胞移植,之後也可能會出現強烈的排斥、感染等現象,甚至造成死亡。

二是幹細胞移植的應用有侷限性。同種異體幹細胞移植需要配型,並且僅限用於合併血液系統腫瘤(各類白血病、多發性骨髓瘤以及惡性淋巴瘤)患者。前面我們提到,有兩位被治癒的艾滋病患者都是患有血液系統腫瘤,他們進行造血幹細胞移植的初衷是爲了治療血液病。還比較幸運的是,他們找到了合適的配型。但是,這真的也很難。

③ 自帶CCR5-Δ32基因突變的幸運兒太少

人體中共有2萬多個基因,基因是由鹼基組成的。人體有30億個鹼基對(一半來自於父親,一半來自於母親),每一個基因都是由ATCG四種鹼基排列組成,由於生物體本身的複雜性,所以基因的長度並不統一,各有差異。

脸书po文批侯友宜「逃税骗子」 高嘉瑜挨告今出庭

在CCR5基因中,如果缺少基因編碼區的32個鹼基,CCR5基因就不能正常編碼蛋白,也就成了所謂的CCR5-Δ32突變。然而,只有來自於父母的純合的CCR5-Δ32突變,才能對抗艾滋病毒。但是,攜帶 CCR5-Δ32的基因突變的人太少了。據相關研究統計,目前只有約1%的高加索人(主要是歐洲人)有這種純合的CCR5-Δ32基因突變。找到這種“幸運兒”,並且人家還願意捐獻骨髓,難度有多大可想而知。

聯合國艾滋病規劃署2023年發佈的報告顯示,2022年,全球有3900萬艾滋病感染者,其中3750萬是成人,150萬是15歲以下兒童。人類要想徹底攻克艾滋病,依然任重而道遠。

參考文獻:

丰原慈济宫妈祖明下乡遶境 交管路线请看这里

[1] Zhang Z,Fu J,Xu X,etal.Safety and immunological responses to human

Mesenchymal stem cell therapy in difficult-to-treat HIV-1-infected patients[J].Aids,2013,27(8):1283-1293.

[2] 焦豔梅,楊鴻鴿,王福生.艾滋病功能性治癒研究的進展及挑戰[J].中國艾滋病性病, 2017,23(1):92-93.

[3]菲琳.雙重CCR5基因突變可預防HIV性傳播[J].國外醫學情報,1997,(22):16.

預防呼吸道感染 5大精油推薦!6個居家防護技巧 比薰香更有用就要這樣做

預防呼吸道感染 5大精油推薦!6個居家防護技巧 比薰香更有用就要這樣做

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

【文╱陳婠娟 採訪諮詢╱10/10 HOPE芳療講師Yi Han】

北市公告酒驾累犯移送金额20.5万 男拒测2次处36万

正值呼吸道感染的好發期,平日居家時,如何有效預防與防範,不妨聽聽芳療師的精油解方!

難纏的呼吸道感染,不是隻在冬季時節發威,其實可說是一年四季的健康大魔王!最令人無奈的是,病毒或是細菌幾乎是無孔不入,除了接觸感染者所噴出的口沫病菌之外,更多時候是經由手部接觸沾有病原體的物件後,再觸摸口、鼻或眼睛而進入身體,真的令人防不慎防啊。

提升呼吸道保護力,不妨試試具有抗菌效果,以及能夠幫助免疫系統運作良好的精油,10/10 HOPE芳療講師Yi Han分享,可使用以下五款精油,爲身體提供強大的健康力。

5款精油.升級呼吸道保護力

老翁电动车没电「顾路」 警察热心帮忙充

檸檬

除了增強身體免疫系統,檸檬精油還有良好的殺菌效果,是防範細菌病毒的極佳選擇,而且就連輕微的貧血,也可以運用檸檬精油來恢復身體的活力。

居家最推薦使用檸檬精油來淨化空氣,不但可以使家中充滿清新的氣味,還可以保護家人不受疾病感染。

百里香

百里香精油是提振身心,通暢呼吸道的推薦之一。對於預防肺部感染、活化肺部功能、提高白血球免疫力,以及改善各種呼吸道、口腔感染都有助益。

尤其對於容易生病、過敏的人來說,更是必備精油。不過,由於成分是酚類,殺菌力強大,相對刺激性也比較高,使用時一定要用更多基底油稀釋,避免過度刺激。

綠花白千層

溫和、不刺激的綠花白千層,可說是天然的空氣清淨機。強烈而芬芳的樟腦香氣,和尤加利味道差不多,具有強力抗菌、抗病毒、抗真菌作用,有助於幫助呼吸道系統正常運作及預防過敏性支氣管炎。

花莲凤林游憩区力拚转型 10月将办大露营吸引厂商投资

薰衣草

大家熟知的薰衣草,除了安撫鎮定、助眠放鬆之外,其對於止痛、抗菌身體不適也頗具功效,包括感冒、咳嗽、鼻竇炎、頭痛及改善因感冒,而造成睡眠的問題也都有幫助。

一般說來,多會選擇最溫和的是純正薰衣草(Lavandula angustifolia,又名真正薰衣草 ) ,而醒目薰衣草Lavandula hybrida用起來更有感,但不建議使用於嬰幼兒身上。

洋甘菊

一直深受媽媽喜愛,有着「媽媽愛用」之稱的羅馬洋甘菊,具有抗菌與抗氧化的特性,溫和且多功效,可以說是家庭必備精油。Yi Han提醒,預期給小朋友使用時,建議挑選沉香醇成分爲主的百里香精油,避免用酚類的化學型。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

六招.善用呼吸道精油

萬金石馬拉松開跑時氣溫宜人 近午會再飆高10℃成考驗

芳療講師Yi Han建議,每一種使精油的使用方式,都有其適合與對應的狀況或場合。

與前妻福原愛官司和解 江宏傑發聲8字吐露好心情

第1招.薰香淨化空間

平時可以透過薰香來潔淨居家生活空間,減少接觸病原體的機會。

第2招.直接嗅吸精油

迎接新的1年 台东卑南族普悠玛部落「大猎祭」登场

當鼻部、喉嚨稍感不適時,嗅吸精油對於通暢呼吸道最爲直接的方式。

第3招.搭配泡澡與足浴

餐飲油煙擾人 彰化環保局去年收452件陳情罰1家早餐店

搭配泡澡或足浴,能夠暖熱身體,提升防護力,也能在輕微發燒時幫助排汗、緩解不適。

侯绍敏爱拚搏 坚守心脏外科35年

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

跑酷男為拍片 擅闖南港展覽館頂樓溜滑梯

第4招.保養呼吸系統

加入精油調和而成的乳液、油膏、按摩油等產品,用於塗抹喉部、前胸、後背等區域,在潤澤肌膚之餘,也是保養呼吸系統的好方法。

第5招.複方精油最便利

推薦以數種精油調和成複方的複方精油,並可與居家清潔、洗沐產品結合,協力作用於淨化環境與個人衛生。

第6招.塗抹在口罩上

一旦病毒肆虐,也可以利用複方精油塗在口罩上。建議以口罩的四個角落爲佳,能讓呼吸更爲順暢,也能提升呼吸道保護力。

※原文刊載於2024年03月號《媽媽寶寶》445期。

※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929436

※延伸閱讀

超神準香氛心理測驗!妳的療愈數字是幾號,是需要愛的能量,還是想要找回沉靜獨處的me time時刻

我師兄實在太穩健了 言歸正傳

肥皂不只用來洗手!資深媽媽都知道「這樣用」 ,衣櫃衣物都香香 ,就連洗澡都超級咕溜滑嫩

社工無力:我保護大家 誰保護我

【完整內容請見2024年3月號媽媽寶寶雜誌;本文由媽媽寶寶《 MOMBABY LIFESTYLE 》授權刊登,未經同意禁止轉載。 】